Calculadora de Sueño
Cuánto tardas normalmente en dormirte (estimado).
Horarios estimados para acostarte:
9:45 p.m.(día anterior)
6 ciclos · 9 h de sueño
11:15 p.m.(día anterior)
5 ciclos · 7 h 30 min de sueño
12:45 a.m.(hoy)
4 ciclos · 6 h de sueño
2:15 a.m.(hoy)
3 ciclos · 4 h 30 min de sueño
Cada bloque corresponde a ciclos completos de sueño de unos 90 minutos, más 15 minutos estimados para quedarte dormido. Aproximar la alarma a duraciones estimadas de ciclos puede reducir la posibilidad de despertar durante una fase profunda; no es una garantía de dormir mejor.
¿Cuántas horas dormir?
- •Adultos: generalmente 7 a 9 horas. Por eso 7 h 30 min (5 ciclos) y 9 h (6 ciclos) aparecen como las opciones de mayor duración; 6 horas es una duración corta, no un objetivo ideal.
- •Adolescentes (13 a 18 años): generalmente necesitan de 8 a 10 horas.
- •La duración de los ciclos y las horas de sueño que cada persona necesita varían entre personas y entre noches. Estas horas son una estimación, no una medición exacta, y no garantizan un mejor descanso ni sustituyen una valoración profesional del sueño.
Referencias de duración: CDC, American Academy of Sleep Medicine (AASM) y National Sleep Foundation.
Los resultados son estimaciones educativas y no sustituyen asesoría fiscal, financiera, laboral, legal o profesional.
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